婚外情不仅会对家庭造成严重的伤害，还会影响个人的身心健康和社会的稳定。为了减少婚外情的发生几率，需要从多个方面入手。

　　夫妻双方加强自身建设

　　提升责任感与自控力

　　人是有思想和判断能力的，若有足够的责任感和自控力，就不会轻易陷入婚外情。夫妻双方要明确婚姻所赋予的责任和义务，对伴侣忠诚，对家庭负责。在面对外界诱惑时，能够坚守道德底线，克制自己的欲望。

　　例如，当一方在工作中遇到对自己有好感的异性时，要立刻意识到自己的婚姻身份，果断与对方保持距离，避免产生不必要的情感纠葛。

　　学会排解孤独

　　婚外情多在当事人感到孤独、寂寞时乘虚而入。当一个人内心孤独时，就会渴望有人关心和抚慰，此时若出现一个会关心人且志趣相投的异性，双方就容易产生感情。

　　所以，夫妻双方在感到孤独时，要学会让自己的生活丰富、充实起来。可以通过锻炼身体、听快乐的歌、阅读有益的书籍等方式来排解孤独。更好的方法是与自己的配偶进行沟通，让对方了解自己的情感需求，从配偶那里获得心灵的慰藉。

　　注重夫妻间的相处与沟通

　　坦诚沟通解决问题

　　相互之间保持真诚的沟通，及时解决问题和矛盾，对于婚姻和家庭的维护至关重要。夫妻之间可以进行定期的交流，及时发现和解决对方的不满和需求，避免因为内心的疏离而产生婚外情。

　　比如，每周可以安排一个固定的时间，夫妻双方坐下来，分享彼此一周的工作、生活情况，倾听对方的想法和感受，对于存在的问题共同探讨解决方案。

　　保持适当距离与个人空间

　　夫妻之间互相保持适当的距离和个人空间，不要陷入过于依赖的状态。适当的独立空间可以让双方都有自由的时间和空间，不会因为压力而产生婚外情。

　　例如，夫妻双方可以有各自的兴趣爱好和社交圈子，在不影响家庭的前提下，自由地发展自己的兴趣，参加社交活动。这样既能丰富自己的生活，又能避免因为过度依赖对方而产生的矛盾和压力。

　　关注心理健康

　　夫妻双方应该关注自己的心理健康，尽量避免过度疲劳和压力，保持积极向上的心态。心理健康是婚姻健康的重要因素，只有心理健康才会产生健康的婚姻。

　　比如，当一方感到工作压力大或者情绪低落时，另一方要给予关心和支持，帮助对方缓解压力，调整心态。同时，双方也可以一起参加一些心理健康培训或者咨询活动，提高自己的心理调适能力。

　　丰富家庭生活

　　增加家庭生活趣味性

　　夫妻双方应该增加家庭生活的趣味性，经常一起外出旅行、健身、参加团队活动等。这样可以增强夫妻之间的感情，同时也有助于缓解家庭生活中的疏远和不和，降低婚外情的发生率。

　　例如，在节假日可以安排一次家庭旅行，一起去欣赏美丽的风景，体验不同的文化，增进彼此之间的感情。平时也可以一起参加健身活动，如跑步、游泳等，既锻炼身体，又能增加相处的时间。

　　营造温馨家庭氛围

　　一个温馨、和谐的家庭氛围能够让夫妻双方感受到家的温暖和幸福，从而减少对外界诱惑的向往。夫妻双方要共同努力，营造一个充满爱和关怀的家庭环境。

　　比如，在日常生活中，要多关心对方的生活和工作，为对方做一顿美味的晚餐，送一份小礼物，表达自己的爱意和关心。同时，要尊重对方的意见和想法，避免因为小事而争吵，保持家庭的和谐稳定。

　　减少婚外情的发生几率需要夫妻双方共同努力，从自身建设、夫妻相处和家庭生活等多个方面入手，不断提升自己的责任感和沟通能力，营造一个健康、和谐的家庭环境。